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牙買加運動選手：「山藥，山藥。」高雄市茂林區理財銀行推薦

營養師黃淑惠：「運動前我只需要著重在能量夠不夠，不要讓我的新北市五股區投資外匯血糖太低，運動後的重點在於，我臺北市大同區定存銀行推薦不單只是要把肝醣流失的補回來，所以需要碳水化合物，我還需要把我流失的肌肉也補回來，所以我需要蛋白質。」

奧運賽期掀起一股運動熱，選手們都怎麼吃、吃些什麼，備受關注。像牙買加的跑步健將們，山藥是他們的主食，而山藥含有植物固醇，不同於一般的增肌類固醇，用自然飲食增加肌肉爆發力。而一般民眾，運動健身，除了山藥之外，還有哪些選擇，也能增加肌肉又不發胖呢？讓營養師告訴您。

爆發立十足，但他們吃的是山藥，不是禁藥，一種當地盛產的叫做「黃山藥」的品種，可以當作主食，除了富含澱粉之外，其中最桃園市桃園區外匯定存>臺北市萬華區投資外匯重要的化學成份，叫做「植物固醇」，不同於增加肌肉的類固醇，但相同的是，可以增加肌耐力。吃對東西很重要，除了飲食習慣，運動前後所吃的東西，也會有影響。

記者李依庭：「運動前或運動後，該吃什麼東西能夠增加肌力，又不發胖，香蕉絕對是你最好的選擇。」

跑跑跑，人人揮新北市五股區外匯理財推薦>臺南市新市區外匯定存推薦臺南市東山區外匯定存推薦>新竹縣竹東鎮外匯定存高雄市甲仙區銀行分行汗往前跑，運動中心跑步機上沒有空位，或是假日路跑，也都吸引大批民眾參加。跑步正夯，不過想要像牙買加選手一樣，在奧運田徑場上，獨占鰲頭，除了與生俱來的天賦外，他們的飲食習慣也受到臺南市東山區外匯推薦銀行注意。

高雄市大社區銀行推薦運動前，增加體力，首重碳水化合物，例如蒸地瓜纖維多，又有澱粉；香蕉有各式新北市雙溪區外匯定存推薦>新竹縣竹北市銀行推薦>新北市泰山區外匯推薦銀行臺中市烏日區附近銀行基隆市仁愛區投資外匯維生素和礦物質，也是首選。運動後30分鐘內，補充流失蛋白質，水煮蛋、白吐司、起司、無糖豆漿，富含蛋白質；香蕉內的鉀離子，可臺南市左鎮區外匯理財推薦>臺中市大甲區銀行推薦以幫助肌肉收縮，都是方便又健康的食物，雖然說吃這些東西，無法跑出世界第一的閃電速度，但是對於養成健美身材，還是很有幫助。（民視新聞李依庭、黃啟豪台北報導）

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